日常の紫外線対策

紫外線の量が一番多いのは、太陽が真南に来る正午です。１日の紫外線量の半分以上がその前後２時間で降り注ぎます。
その時間帯はスポーツだけでなく、散歩や外出を避けるようにします。
外にでるときは、サンスクリーン剤を塗ったり、なるべく陰を選んでそこにいるようにしましょう。

外出時の服装は、できるだけ肌を保護するように心がけるのが、紫外線対策の一歩です。
衣類は、目の詰まった、生地の厚いもので、色の濃い物が紫外線を通しにくいのでよいでしょう。半袖より長袖がいいです。
肌が露出する部分にむらなくサンスクリーン剤を塗りましょう。

スポーツをする時は、なるべく早朝や夕方の時間を選ぶ、練習の合間には日陰に入る、顔だけでなく首筋まで保護する、汗に強いサンスクリーン剤を選ぶなどの工夫がいります。