バスタブマッサージ
「肌の調子がよくない」と感じたとき、浴槽の中でマッサージをしましょう。
温浴&マッサージのダブル効果が、血液のめぐりを促して肌を元気にしてくれます。
毎日全身のマッサージをするのは大変なので、各部分を順番にしていくのもいいでしょう。
◇足首から膝下まで
手の指を足の指の間に裏側から通して、がっちりと組んでから、ゆっくりと足首を回します。
右回り、左回りと回します。
内くるぶしの、アキレス腱の辺りをつまみ、そこから上に向かって膝下まで、だんだんと揉みあげていきます。
ゆっくりと揉みあげていくのがマッサージのコツです。
今度は逆に外くるぶしのアキレス腱の辺りをつまみます、上に向かって膝下まで揉みあげていきます。
足の疲れやむくみが解消されます。
◇太ももからお尻
前方は、膝下から腿のつけ根まで、両手で交互にさすり上げます。
裏側は、お尻に向かって引き上げるような気持ちでさすりあげます。
腰を少し浮かして、お尻を持ち上げるような気持ちでさすりあげます。
◇二の腕
肘を90度に曲げ、肘の下から脇に向かい腕をつかむようにして押します。
心臓より高い位置で行えば、血行が促進されます。
◇肩周り
肩の首の付け根と肩先の中央辺りをつかむようにしてもみほぐします。
体が温まっているので肩のコリを解消するのに効果的です。
◇顔
中指と薬指をこめかみに当てて、指の腹で軽く押します。
心地よいと感じる程度の力の刺激を与えましょう。
頬骨と耳の中間を人差し指、中指、薬指の3本の指で軽く押します。
皮膚を引き上げるのがコツです。
軽く目を閉じて、親指以外の4本の指で眉を軽く押します。
目の周りは皮膚が薄いのでソフトタッチで。
◇注意点
皮膚の薄い顔や腕の内側などはあくまでも軽く、やさしくマッサージしましょう。
足や太ももなどの大きな筋肉のあるところは、強めにマッサージして血液のめぐりをよくしましょう。
上手に強弱を使い分けます。
ニキビや吹き出物には触れないようにしましょう。症状が悪化する恐れがあります。
マッサージ自体は、新陳代謝を浴するため、ニキビや吹き出物に効果的です。
やりすぎには注意。肌に負担を与えることになります。少し物足りないくらいで押さえておくのがコツです。