スキンケア・ヘアケアの達人

ヒップ

上向きの形のよいヒップを目指して。

◇マッサージ
少し山型にした両手のひらを腰あたりにおき、お尻を包み込むように側面から外側の丸みに沿ってさすりあげます。
楕円を描いて持ち上げるような感覚で。５～６回繰り返します。

太もも付近から腰辺りまで両手のひらを使って、贅肉を持ち上げるようにさすりあげます。
少しかがんだ姿勢から始めるとやりやすいです。５～６回繰り返します。

お尻のたるんだ肉を大きくつかみます。すぐに離さず４～５秒そのままでキープします。
場所を変えながら、気になるところを５～６箇所くらいに分けてつかみましょう。

手のひら全体を使って、お尻の肉を内側から外側に向けて横方向にさすります。
太ももとお尻のラインをはっきり分けるような感覚で。５～６回繰り返します。

お尻の気になる部分を、親指の腹やかぎ状にした指でくるりと回しながら押し、贅肉や、たまったコリ、老廃物をほぐしていきます。場所を変えながらお尻全体に行います。

お尻全体を、山型にした手のひらで軽くたたき、引き締めていきます。
ヒップラインを下から上に向けて叩いていくのがいいでしょう。
お尻全体を１～２分、リズミカルに叩きます。

◇座るときの注意
お尻の丸いところをつぶさないよう、お尻とももの境目の部分を椅子等につけるように気をつけましょう。