スキンケア・ヘアケアの達人

腕のマッサージ

腕は、日常生活で筋肉が緊張し、意外とコリが溜まっています。
簡単なマッサージでもコリは解消して、腕のむくみをとることができます。

◇マッサージの手順
親指と残り４本の指で腕をつかむようにします（親指が内側）。

腕の内側を親指で軽く押しながら手首からわきの下あたりまでさすります。リンパの流れをよくします。
あまり強く押しすぎず、軽くさする程度で大丈夫です。ゆっくり時間をかけて片腕５～６回ずつ行います。

今度は親指以外の４本の指に力を入れて腕の外側をさすります。手首からわきの下まで軽く握るような感じで、片腕５～６回ずつ行います。

親指とほかの指をそろえて二の腕の内側からつまみます。ゆっくり、軽い力で二の腕全体を大きくつまみます。
内側が終わったら、外側も同様につまみます。

肘を軽く曲げて二の腕の内側部分をＵ字型にした手で挟み、わきの下までさすりあげます。
リンパが流れるのを意識しながら５～６回繰り返します。強くはさまないように注意しましょう。

二の腕のたるみが気になる部分を内側からゆっくり大きくつまんで、外側に倒します。
表面の皮膚のみをつまむのではなく、しっかり全体をつまむことです。

わきの下に手を入れて、腕の付け根の肉を大きくつかんで下に折りたたむように揉みます。前面だけでなく後ろ側もしっかり揉みほぐします。
腕だけでなくバストラインもすっきりします。