足を洗う

毎日、顔はちゃんと洗ってケアをしているのに、足のお手入れを忘れている人が意外と多いようです。
足のケアの基本はきちんと洗うこと。足は１日中動き回っていることもあり、思いのほか汚れているものです。

◇バスタイムに
足の指の間は汗やアカがたまりやすいところです。においの原因にもなるので、指を１本ずつ広げて、ていねいに洗いましょう。
専用の指間ブラシも便利です。
いちばん汚れがたまりやすい足の爪は、爪ブラシや小さいブラシで洗う習慣をつけ、お風呂上がりには保湿をします。
足の指のつけ根やかかとなど角質が厚くなっているところは、専用のヤスリ（フットファイル）で週１回を目安に少しずつこすります。
入浴時に行うのが効果的ですが、こすり過ぎには注意しましょう。

◇足浴
大き目の洗面器、またはバケツに４０～４３度くらいのお湯を入れて、その中に１０～１５分くらい足をつけます。
足首の上からふくらはぎの下くらいまでつけるのがベストです。
エッセンシャルオイルを入れる場合は３～４滴たらしましょう。
市販の入浴剤を入れてもいいでしょう。