スキンケア・ヘアケアの達人

マッサージ

週に一度くらい、マッサージやパックなどのスペシャルケアをおこないましょう。

◇マッサージの手順（一例）
（指の一本ずつに対しおこなう場合は、左の小指からはじめるのが基本です。）

手にハンドクリームかオイル、マッサージローション等をなじませ、両手をこすり合わせて温めます。

指の第一、第２関節の部分を指の腹でさするように揉み、クリームの成分を浸透させます。

手の甲を親指の腹で円を描くようにしてマッサージします。

人差し指と中指の第２関節の間に指を挟み、指をスポンと抜くように引っ張り、指先を軽く持ってゆっくりと回します。
左の小指から順番に、右回しと左回しの両方をします。

指のつけ根から指先に向かって、指の腹で円を描くようにくるくると回しながらマッサージします。
甘皮の部分は特にていねいに。

指の側面を、親指と人差し指でつまみ、つけ根から指先に向かって押し上げるようにマッサージします。

マトリクス（甘皮部分）の上部と側面をプッシュします。
親指の腹と、人差し指の第一関節の側面を使ってしっかり押します。

指先を持ち、つけ根からまわします。右回し、左回し両方行います。

指と指の間に親指を当て、皮膚を手首に押し下げるように指圧します。

手のひら全体を親指の腹でじっくり揉みほぐします。各指の骨の間もほぐすように。ここはリンパの流れがあるので、刺激してリンパの流れをよくします。

こぶしで、手のひらの中央部分をこぶしで、手首に向かって斜めに押します。

指先を持って片方の手のひらを甲の方向に反らしてストレッチします。

自分の右手と左手の指を絡めて、手首をグルグルとゆっくりと大きく回します。

クリームやオイルによっては、拭き取りが必要なタイプもあります。確認してください。