スキンケア・ヘアケアの達人

肌荒れとストレス

肌荒れの原因はおもに睡眠と食生活です。

しかし、食生活については、生活自体を変えなくてはいけなくなります。
会社の人との付き合いや自分の食べたい物を我慢するというかえってストレスの溜まる行為になってしまいかねません。
ストレスが溜まってしまっては肌にも影響が出ます。
ストレスはホルモンバランスに影響を与えてます。仕事や人間関係でストレスが溜まっている人は要注意。

体がストレスを感じると糖質コルチコイドが分泌され、脳のエネルギー源であるブドウ糖の生成を促します。この過程において、異常をきたすと体がストレスに耐え切れなくなり、イライラ状態や軽いうつ状態、不眠さらには深刻な病状を引き起こしてしまうのです。

・眠りが浅くなる→眠りが浅いと、肌の状態を整える成長ホルモンが分泌されにくくなります。
・集中できない
・肩が異常に凝る→血液循環が悪くなっています。

血液の循環が悪いと、肌に十分な栄養、酸素などが行き届かなくなり、さらに不純物が溜まる事で吹き出物などが出やすくなります。
もちろん肌の張りがなくなったり、くすみがちになったりします。

これを改善する方法としては血液環境を整えること。
仕事から帰ったらまずお風呂に入りましょう。
睡眠３時間前くらいに入り始めるのが理想です。そのくらいで体温が下がり始め、眠りに入りやすくなります。
その時間帯に第１回目の徐派睡眠を得ることで、成長ホルモンが分泌されやすくなり、新しい肌を作ることに役立ちます。
さらに、血行がよくなることで、むくみやクマを防ぎます。